Batuk Malam Hari Bikin Kurang Tidur? Ikuti 3 Langkah Ini untuk Meredakannya
Setelah lelah bekerja seharian, Anda pasti ingin tidur nyenyak agar besok bisa kembali semangat beraktivitas. Namun, berbeda halnya jika saat itu Anda sedang menderita batuk. Batuk umumnya semakin menjadi-jadi pada malam hari karena adanya penyempitan pembuluh arah untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat di tengah dinginnya malam. Apabila batuk kerap kali mengganggu istirahat Anda, lebih baik cegah sekarang juga dengan mengikuti 3 tips berikut.
Minum Air Hangat Sebelum Tidur
Rutin meminum air hangat sebelum tidur dapat membantu mengencerkan dahak pada saluran pernapasan. Dengan begitu, Anda bisa meminimalisir terjadinya batuk pada malam hari sekaligus mencegah terjadinya sesak napas. Sebagai pilihan selain air mineral, Anda juga bisa mencampurkan air hangat dengan madu dan lemon atau meminum teh hangat.
Pakai Pelembap Udara di Kamar saat Tidur
Kamar yang menggunakan AC cenderung kering sehingga kadar kelembapan pun berkurang. Maka dari itu, memakai pelembap udara atau humidifier di dalam kamar bisa menjadi solusi. Untuk menggunakan humidifier, pastikan atur kelembapannya antara 40 hingga 50%. Hal ini dikarenakan kamar yang terlalu lembap akan memicu perkembangan tungau dan jamur yang bisa memperparah kondisi batuk.
Tinggikan Posisi Kepala saat Tidur
Tidur dengan posisi terlentang dapat meningkatkan risiko terjadinya batuk pada malam hari. Untuk mencegahnya, Anda bisa akali dengan memakai bantal yang lebih tinggi saat tidur. Dengan begitu, lendir akan lebih mudah mengalir dari hidung ke tenggorokan. Tidur dengan meninggikan posisi kepala juga bermanfaat untuk anda yang menderita GERD karena dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan yang menjadi penyebab batuk pada malam hari.
Tiga tips di atas bisa Anda coba jika batuk pada malam hari tak kunjung berhenti. Selain mengikuti langkah tersebut, Anda juga perlu meminum obat untuk mempercepat proses penyembuhan batuk. Tak perlu khawatir, OBH Tropica bisa menjadi pilihan untuk meredakan batuk Anda. Terdapat 4 varian obat dengan khasiat yang berbeda-beda dan bisa anda sesuaikan dengan jenis batuk yang sedang diderita. Dapatkan OBH Tropica di minimarket atau apotek terdekat dan melalui toko online di Shopee Tropicaofficial.
