Tips Menjaga Kesehatan Anak Saat Puasa di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan menjadi momen istimewa bagi keluarga, terutama bagi anak-anak yang mulai belajar berpuasa. Namun, perubahan pola makan dan waktu istirahat bisa membuat daya tahan tubuh mereka menurun, sehingga lebih rentan terkena beberapa penyakit seperti batuk, flu, dan demam. Orang tua perlu memastikan kesehatan anak tetap terjaga agar mereka bisa menjalani puasa dengan nyaman. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:

1. Pastikan Anak Mendapatkan Nutrisi yang Cukup
Anak membutuhkan asupan makanan bergizi untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa. Pastikan menu sahur dan berbuka mereka mengandung:

• Protein: Dari telur, ikan, dan ayam untuk menjaga energi tubuh.
• Serat dan Vitamin: Dari sayur dan buah seperti jeruk, stroberi, dan pepaya untuk meningkatkan imunitas.
• Karbohidrat Kompleks: Seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal agar kenyang lebih lama.

2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Kurangnya cairan bisa membuat tenggorokan anak kering dan lebih mudah terkena batuk atau flu. Untuk menghindari dehidrasi, gunakan pola minum 2-4-2 (2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah tarawih, dan 2 gelas saat sahur).

3. Jaga Pola Tidur Anak
Anak-anak perlu tidur yang cukup agar tubuh tetap kuat melawan infeksi. Pastikan mereka tidur minimal 8-9 jam per hari dengan menyesuaikan jadwal tidur siang atau tidur lebih awal setelah tarawih.

4. Hindari Penyebab Batuk dan Flu
Beberapa kebiasaan dapat meningkatkan risiko batuk dan flu pada anak, seperti:
Mengonsumsi makanan dan minuman dingin secara berlebihan.
Sering bermain di luar rumah tanpa perlindungan dari debu dan polusi.
Kurang menjaga kebersihan tangan sebelum makan.

5. Gunakan Obat Batuk yang Tepat Sesuai Gejala Jika Anak Terkena Batuk, Flu, dan Demam
Jika anak mengalami batuk, flu, dan demam selama Ramadhan, pastikan memberikan obat yang tepat dan sesuai dengan gejala. OBH Tropica Plus Anak hadir dengan 2 varian rasa, yaitu jeruk dan strawberry. Komposisi didalamnya dapat membantu meredakan batuk, meredakan Flu, serta menurunkan demam, OBH Tropica Plus Anak bisa menjadi pilihan yang tepat bagi orang tua untuk pengobatan anak tercinta.

Beli OBH Tropica di sini:

6. Ajak Anak Tetap Aktif dengan Aktivitas Ringan
Meskipun sedang berpuasa, anak tetap perlu bergerak agar tubuh tetap sehat. Ajak mereka melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku, menggambar, atau bermain permainan edukatif agar tidak mudah bosan selama menunggu waktu berbuka.

Menjaga kesehatan anak selama bulan Ramadhan sangat penting agar mereka bisa menjalani puasa dengan nyaman. Dengan pola makan yang sehat, tidur yang cukup, serta perlindungan dari penyebab batuk dan flu, anak-anak dapat tetap aktif dan ceria selama berpuasa. Jika anak mengalami batuk, flu, dan demam, OBH Tropica Plus Anak dapat membantu meredakan gejala batuk yang disertai flu dan demam.